Sfaturi pentru un somn uşor
Autor: Irina Nadia
28 aprilie 2011 – 15:51
Sunt convinsă că deja îţi este cunoscut clişeul "O viaţă ai şi pe aia o dormi?". Ei bine, nu ai de ales deoarece somnul este vital, este indispensabil şi, îţi place sau nu, trebuie să dormi. Altfel spus, trebuie să te odihneşti, să îţi laşi corpul, organismal să se odihnească pentru a fi apt şi plin de energie pentru o nouă zi.
Însă, ştii ce trebuie să faci sau/şi să nu faci pentru a avea un somn odihnitor? Iată ce îţi recomand:
Ray Kachatorian / Getty
1. Aeriseşte camera în care dormi înainte de culcare iar în sezonul cald lasă fereastra deschisă.
2. Ultima masă va fi luată în jurul orei 19.00 sau măcar cu 2 ore înainte de culcare iar plimbarea de 30 de minute după masă este ideală pentru aţi rezolva, astfel, digestia şi relaxarea.
3. Dacă ai obiceiul de a citi înainte de culcare atunci alege cu atenţie ceea ce citeşti deoarece calitatea şi natura ei pot aduce sau, dimpotrivă, alunga somnul.
4. Este de preferat ca lenjeria de noapte să nu fie prea strâmptă şi nici exagerat de călduroasă. Ideea este că trebuie să te simţi cât mai comod.
5. Foarte important este să laşi pentru a doua zi rezolvarea problemelor de la serviciu deoarece concentrarea asupra lor îţi va produce insomnie şi oricum, probabil, eşti mult prea obosit(ă) după o zi încărcată motiv pentru care le vei rezolva parţial şi vei fi distrat(ă) a doua zi îngreunând astfel soluţionarea lor.
6. Este preferabil o cană cu lapte cald sau ceai de tei concentrat uşor îndulcit cu miere decât un somnifer – natural întotdeauna este mai bun! |
|
 Cofeina, principalul compus activ din cafea, se foloseşte de multă vreme ca şi medicament.
Iată 10 avantaje, şi implicit, 10 motive pentru care să consumi cafea:
1.este un psihoenergizant puternic ...
 Hipoterapia denumită şi terapie asistată de cai, terapie cu ajutorul calului sau călăria înseamnă folosirea calului în activităţi al căror scop este acela de a atinge o mare diversitate de obiective terapeutice, cum ar fi ...
 Problema migraţiei este o temă disputată intens atât în societate cât şi în mass media. Acest fapt are consecinse grave mai ales asupra copiilor mici care sunt în perioada de dezvoltare şi simt lipsa mamei ... |
